Курс «Плоский живот»

Обеспечить себе легкую активную беременность без ношения бандажа, болей в спине, одышки, изжоги, отеков, варикоза, проблем с положением малыша в утробе

Восстановиться после родов

Восстановить мышцы тазового дна, подтянуть висящий живот, накачать мышцы пресса, улучшить осанку, избавиться от лишнего жира и отеков, убрать диастаз

Подготовиться к лету

Спокойно и с удовольствием носить короткие топы, купальники и обтягивающие платья, не переживая о том, как выглядит живот

Что я делала:
– до беременности: прошла свой курс «Плоский живот» (3 месяца ежедневных тренировок по 20 мин)
– во время беременности: диафрагмальное дыхание, простые тренировки на мобильность и осанку, длительные пешие прогулки
(все это есть в курсе)
– после родов: ничего, в том числе не подвязывалась, не делала массаж и не тренировалась

Видео, как я восстановила фигуру за 3 недели:

Мой опыт восстановления после родов

01

02

Цели и результаты курса «Плоский живот»

Я ПОКАЖУ ВАМ, КАК ГРАМОТНО ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ТЕЛО
С ЗАБОТОЙ И ПОНИМАНИЕМ,
В СВОЕМ ТЕМПЕ,
БЕЗ ГОНКИ И НЕРВОВ

Узнаете, как правильно тренировать мышцы живота

Войдете в комфортный
ритм регулярных тренировок

– накачаете мышцы живота
– укрепите мышцы тазового дна
– раскроете тазобедренные суставы
– проработаете осанку
– улучшите растяжку

получите четкий план действий на 6 недель
внедрите короткие 20-ти минутные тренировки в свою жизнь, перестанете откладывать и прокрастинировать
забудете о «потных» кардио и других бессмысленных фитнес-активностях
не будете тратить время на то, чтобы разобраться – просто включаете видео и повторяете за тренером, который вместе с вами делает всё необходимое количество подходов и повторений упражнений
получите все тренировки в записи, сможете ставить видео на паузу, пересматривать технику упражнений
благодаря комплексному подходу улучшите качество всего тела:

станете уверенными в своих действиях, перестанете бояться навредить себе или сделать что-то не так на тренировке
обеспечите себе грамотную технику, будете правильно стоять в планке, делать скручивания, подъемы ног и прочие упражнения
узнаете эффективные упражнения и их облегченные вариации, соответствующие вашему уровню
узнаете как избежать появления диастаза, и что нужно делать, если он уже появился
подготовите тело к тренировкам с большим весом (например, чтобы накачать ягодицы)

получите интерактивную книгу рецептов из 100 высокобелковых блюд, которые можно приготовить за 20 минут
получите ультимативный гид по питанию, в котором узнаете о:

03

Будете знать
больше о питании

04

Нормализуете
отношения со своим телом

перестанете относиться к спорту, как к способу похудеть, а не просто хорошо и здорово себя ощущать
поможете себе привыкнуть к рекомендуемой ВОЗ ежедневной физической активности, а это не менее 120 минут в день (тренировки, ходьба, бытовая активность и т.д.)
снизите продолжительность нахождения в малоподвижных состояниях (за компьютером, в гаджетах)
организуете продолжительный и здоровый сон, важный для самочувствия и здоровья
внедрите в жизнь рекомендации по уходу за телом (массажи, обертывания)
получите команду единомышленников для взаимной мотивации
получите мощное вдохновение, веру в результаты и энергетический подъем!

– современных нормах здорового питания
– безопасном вегетарианстве
– как сделать тело сухим и рельефным
– как худеть без срывов и откатов
– как набирать мышечную массу
– как сделать рекомпозицию тела
– что такое skinny-fat, и что с этим делать
– как составить сбалансированное меню

ПОСМОТРЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ

У вас точно получится!
Как и у десятков участниц курса «Плоский живот»

Результат ваших занятий может быть лучше, чем после обычных занятий в фитнес-клубе. На курсе вы делаете не просто стандартные тренировки, а выполняете целый комплекс из тренировок, массажа, упражнений и питания по вашему индивидуальному плану.

Все тренировки курса специально созданы для самостоятельной работы дома, короткие и эффективные. Включайте видео и повторяйте!

На курсе простые и понятные тренировки!

Все упражнения курса безопасны, в курсе НЕТ опасных и спорных упражнений! Автор программы – сертифицированный тренер по фитнесу, с дополнительным образованием в области тренировок для беременных, восстановлению после родов, работе с диастазом и осанкой

Безопасно

Вы занимаетесь дома, в комфортных и привычных условиях, в своем ритме, когда есть настроение и мотивация. Короткие 20-ти минутные тренировки впишутся в ваш распорядок дня, даже если у вас
маленький ребенок и загруженный график

Комфортно

С крутым результатом

А ещё...

ПОПРОБОВАТЬ ТРЕНИРОВКУ БЕСПЛАТНО

ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ НА ТРЕНИРОВКИ

Участницы радуются своим результатам

Программа курса «Плоский живот»

Результаты участниц отмечают врачи

Укрепление мышц кора, глубоких мышц живота и мышц тазового дна крайне важно для женского здоровья. Это не только улучшает осанку и внешний вид, но и поддерживает внутренние органы, предотвращает боли в спине, снижает риск недержания и существенно помогает в период беременности и родов

КУПИТЬ КУРС
«ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»
Анастасии Потаповой

6-недельный курс домашних тренировок, питания и уходовых процедур, на котором вы уберете лишние сантиметры в талии и накачаете мышцы живота

КУПИТЬ КУРС

2990 ₽

Приступайте к занятиям сразу после оплаты!

Доступ 90 дней
«Заморозка» на время болезни или отпуска — бесплатно
Поддержка тренера без ограничений 90 дней

Почему именно этот курс:

Комплексный подход

На курсе вы делаете не просто стандартные тренировки, а выполняете целый комплекс из тренировок, массажа, упражнений и питания по вашему индивидуальному плану

Собственные исследования

Я собираю результаты и отзывы большого количества участников, тщательно их исследую. Благодаря этому у меня есть данные, которые я использую в создании продуктов.

Курс постоянно улучшается

Я всё время улучшаю и дорабатываю курс. Регулярно беру обратную связь о прохождении курса у участников.
Своими ответами вы помогаете менять курс к лучшему!

Безопасно и профессионально

Курс создан сертифицированным фитнес-тренером на основе самых современных данных Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA

Кто я и чем занимаюсь?

Я профессиональный и сертифицированный тренер, специалист по работе с беременными и восстановлению после родов.

Регулярно прохожу курсы повышения квалификации по женскому здоровью и женскому фитнесу.

Комбинирую в своей работе силовые тренировки, упражнения на мобильность и практики йоги для достижения наилучшего результата.

Блогер, эксперт и автор курсов по фитнесу

Мама :)

Я профессиональный и сертифицированный тренер, специалист по работе с беременными и восстановлению после родов

Регулярно прохожу курсы повышения квалификации по женскому здоровью и женскому фитнесу

Комбинирую в своей работе силовые тренировки, упражнения на мобильность и практики йоги для достижения наилучшего результата

Блогер, эксперт и автор
курсов по фитнесу

Мама :)

ДОКУМЕНТЫ ОБ ОБРАЗОВАНИИ

Часто задаваемые вопросы