Правила: ⠀
1. Делаем три фото: в анфас, в профиль и со спины.
2. Фотографии делаются в полный рост. Это нужно, чтобы отследить изменения не только в животе, но и в осанке, положении таза, в жировых зонах по всему телу.
3. Одежда должна быть открытая. Идеально – спортивный топ и короткие шорты. Также подойдет купальник или нижнее белье.
5. Освещение на фото «До» и «После» должно быть одинаковое. Идеально – при дневном свете, без вспышки.
6. На фотографии должна быть дата съемки и фраза «Fitness20min». Можно написать это на листе бумаги и закрыть листом лицо.
6. В названии файла укажите дату съемки.

Пример:
Файл1: анфас, 1 сентября 2024
Файл 2: профиль, 1 сентября 2024
Файл 3: спина, 1 сентября 2024

Самый простой способ:
1. Найдите пустую стену или лаконичный фон.
2. Установите телефон в 2 метрах от себя, на уровне пупка, чтобы пропорции тела не искажались.
3. Включите режим съемки видео.
4. Отойдите так, чтобы поместиться в кадр целиком. (Можно легко найти нужное положение, используя видео-съемку через фронтальную камеру, так вы будете видеть себя на экране телефона. Когда положение найдено, лучше повернуть телефон и снимать на основную камеру – качество съемки будет выше).
5. Встаньте расслабленно, ноги на ширине плеч, не втягивайте и не выпячивайте живот, не поднимайте руки, не напрягайте мышцы.
6. Постойте несколько секунд неподвижно в трех положениях: в анфас, в профиль, повернувшись спиной к камере.
7. Сохраните видео на телефон, откройте его в режиме просмотра и сделайте скриншоты в анфас, в профиль, и со спины.