Чтобы измерения были правильные, мы делаем замеры всегда в одно и то же время утром натощак.

Нужно встать ровно, ноги на ширине плеч, не втягивать и не выпячивать живот, не поднимать руки.

Берем сантиметр, измеряем обхват тела в трех точках:
1. Талия: самый узкий участок над пупком в районе нижних ребер
2. Живот: ровно там, где пупок
3. Низ живота: 2 сантиметра ниже пупка

К замерам не забудьте добавить дату.

Пример:
Т77, Ж84, НЖ85, 1 сентября 2024

Для любителей особой точности – можно отметить на теле небольшие точки маркером для того, чтобы размещать сантиметр всегда одинаково быть на 100% уверенным в замерах :)