• критические дни

• беременность и 6 месяцев после родов
• артрит
• артроз
• болезни кровеносной системы
• тромбоз
• гипертония
• гинекологические заболевания
• грыжа
• наличие искусственного сустава
• эпилепсия
• наличие онк
• ологических заболеваний
• наличие переломов костей конечностей, осложненных повреждением переферических нервов
• дисплазия тазобедренного сустава и соединительной ткани (нестабильность суставов)
• коксартроз тазобедренных суставов
• перенесенные недавно хирургические операции и травмы
• инфекционные заболевания
• воспалительные процессы и повышенная температура тела
• атеросклероз
• опущение органов
• пролапс
• проблемы со зрением (отслойка сетчатки, проблемы с глазным дном)
• геморрой
• наличие острых болей и воспалений
• генетические патологии сосудистой стенки и патологии свертываемости крови
• недавно перенесенные разрывы связок
• внутриматочная спираль
• варикозное расширение вен малого таз

Если у вас есть иные заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Помните, что вы сами несете ответственность за свои действия.

Как проходит марафон:
Длительность марафона – 4 недели.
После окончания марафона вы можете за дополнительную плату неограниченное количество раз продлевать доступ еще на 4 недели.

Что делать в случае болезни:
Если участник заболел или выпал из проекта – он может написать на почту fitness20min@gmail.com, и мы найдем оптимальное решение о продлении программы.

Что если начались критические дни:
На этот период нужно отменить все тренировки на живот. Можно делать растяжку и легкие упражнения на другие зоны, если это позволяет ваше самочувствие.

Что если не понравилось:
Если участнику не понравился марафон по любой причине, он может написать свою претензию на почту fitness20min@gmail.com до даты окончания марафона, и мы обсудим условия возврата средств.

Правила поведения:
На проекте действуют общепринятые правила поведения в обществе. Нам очень важна дружеская и доверительная атмосфера среди участников. Мы хотим, чтобы проект был безопасной зоной, где каждый сможет найти дружеское плечо и поддержку. Поэтому на проекте нельзя оскорблять и обесценивать участников проекта и организаторов, нельзя разжигать конфликты, нельзя использовать ненормативную лексику. Нарушитель получает предупреждение. В случае повторного нарушения участник исключается из проекта.

В конце марафона будет проведен конкурс – будет выбран один победитель марафона, который получит денежный приз.

Как принять участие в конкурсе:
1. Загрузить фотографии «До» в анкете участника в начале марафона
2. Пройти марафон
3. Загрузить фотографии «После» в анкете участника в конце марафона
К участию принимаются только фотографии, сделанные по инструкции, указанной в анкетах рядом с кнопкой загрузки фотографий.

Подробности о проведении конкурса будут опубликованы в телеграм-канале марафона.

Как выбирают победителя конкурса:
Организаторы конкурса выберут 30 финалистов из всех желающих принять участие в конкурсе. После этого будет проведено открытое голосование – каждый участник конкурса сможет отдать свой голос понравившемуся финалисту. Финалист, который получит больше всего голосов, станет победителем марафона.

Как получить приз:
Победитель марафона получит сумму своего выигрыша в виде денежного перевода на банковскую карту, если он является клиентом российского банка. Если победитель не является клиентом российского банка, перевод будет выполнен на его PayPal. Если победитель не является клиентом российского банка, к сожалению, перевод не может быть выполнен, так как в настоящее время в России это незаконно :(